Психологический эффект касается незавершенных задач, и не позволяет оставлять их невыполненными. Впервые он был замечен психологом Блюмой Зейгарник. Как эту психологическую особенность можно использовать, чтобы больше успевать выполнять задачи?
Как применять эффект Зейгарник при обучении
Если вы готовитесь к экзамену, разбейте процесс на блоки и готовьтесь заранее. Прерывайте каждый блок не на логической точке, а посередине учебного материала. Ваш мозг запомнит это намного лучше.
Похожий подход можно применять и в других случаях, когда вы изучаете любой крупный объем данных. Разделите его на части и делайте небольшие перерывы между ними. Мозг будет продолжать обрабатывать информацию в эти промежутки, и вы запомните ее намного лучше.
Совет для прокрастинаторов
Если у вас регулярные проблемы с выполнением планов, эффект Зейгарник поможет вам завершить их. Главное - начать, а там психологическая особенность не даст вам забыть о начатом деле.
Поскольку незавершенные задачи становятся навязчивыми мыслями, для продуктивности в работе можно применять периоды концентрации, избегать многозадачности и отвлекающих факторов.
Когда вы завершаете задачу, возникает ощущение спокойствия. Если же вы выполняете несколько задач в один период времени, мозг просто не сможет полностью сконцентрироваться ни на одной из них, поскольку мысли периодически будут возвращаться ко всем незавершенным делам.
Ожидаемая награда
Однако этот эффект работает не всегда. Исследование университета Миссисипи показало, что эффект Зейгарник перестает работать в том случае, если человек ожидает награду. В эксперименте участвовали две группы. В процессе их прерывали до того, как работа была выполнена. Но первой группе сказали, что им заплатят за участие в исследовании, а второй группе награды не обещали.
В результате, 86% участников, не знающих об оплате, предпочли вернуться к заданиям после того, как их прервали, тогда как, среди ожидающих оплату, к задаче после перерыва вернулись только 58%.
Исследование показывает, что награда может снизить эффект Зейгарник, и ожидание награды снижает интерес к самой задаче.
Источник